cos na

Witam! Jak w temacie czekam na wasze plany na mase! Ktore wedlug was sa najleprze!Czyli dają najleprze efekty! Po zebraniu kilku planow zrobie nastepny temat (Ranking) i bedziecie glosowac na dany plan!Przyda sie takie cos dla nie ktorych forumowiczow! pOzdrawiam

[...] z uzytkowników tez nie dawał info o jakis problemach.....jak go znalezc i jak to tutaj wyglada jesli chodzi o reklamacje lub kontakt z uzytkownikem(moze moderator moze cos pomóc?).....pendrive był oryginalnie zapakowany kupiony jako nowy!!jesli ktos moze pomóc to proszę!!!! na allegro niektórzy owszem piszą ze sprzedaja jako uszkodzone bo [...]

witam. Temat rzeka. macie jakieś pomysły na obciążenie ? Potrzebuję coś okrągłego, standardowo z otworem pod gryf. Cena średnia marketowa to 5zł/1kg szkoda mi kasy. powiedzmy 10kg za 50zł. Cena niszczy... mam dostęp do bezpłatnych usług tokarskich ;) Dekle od szamba nie są złym pomysłem. ile waży taki standardowy i jak to się ma w praktyce ?

Witam. Tak jak w temacie chce kupić ławkę + stojaki wolnostojące w miarę tanio bo chwilowo nie mam gdzie ćwiczyć więc chce coś skleić na treningi w domu Myślałem o tej ławce keltona: [...]

W telewizji i gazetach powtarzają, że Putin trenuje judo, a nawet jest mistrzem. Tymczasem w "Przeglądzie" z 14 stycznia przeczytałem, że jest mistrzem, ale sambo. Pewnie jak ktoś był w KGB i był mistrzem judo, to miał szkolenia i z sambo, ale bycie mistrzem, to jednak co innego... Czy ktoś coś więcej wie na ten temat?

[...] max 1.Uginanie kolan na drązku do klaty,2.Unoszenie nóg leżąc3.Spięcie normalne 4wSpięcia skosne nie pamiętam czy to był trening ABS czy jakis inny,ale w kazdym razie chciałbym miec wszystko dopracowane zeby zrobic ,,kaloryfer''Fbw robie 3x tyd moge robic brzuch 4x w tyg? (jeden raz w dzien wolny od treningu) ,moze cos zmienic ,doradzcie .:)

Witam proszę o oceny wiek:18 waga:90 wzrost:186 zapotrzebowanie kaloryczne 1515 kcal zamierzam odjąć ok 800 kcal dziennie 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + [...]

[...] juz kilogramowe opakowanie mass xxl i efekty mnie zadowolily, dostalem od kumpla kreatyne i dextroze i nie wiem co do tego teraz dokupic: gainera, bialko, nitrobolon, a moze cos innego?Aha dodam jeszcze ze od niedawna mam diete i nie bede sie rozpisywal co o ktorej jem, powiem tylko ze duzo : twarogu, jogurtow, tunczyka, warzyw, kurczaka, ryzu i [...]

od 2 miesięcy dokuczał mi ból łokcia po kilku tygodniach przerwy od siłki ból się zmniejszył ale problem został . poszłem do chirurga i ten powiedział że to na 99% jest naderwanie/naciągnięcie zaczepu mięśnia trójgłowego ramienia. dostałem 2tyg rehabilitacji (prądy,lasery i coś tam jeszcze ale nie pamiętam ;p)moje 1 pytanie brzmi czy ktos z was [...]

178cm, 78 kg, 17 lat, 15 miesięcy stażu. Waga stoi w miejscu od miesiąca, BF 9%- ekto. Musiałbym podnieść kalorie ale nie chce sie na lato zalać. Rozważam nad cyklem z carbo,kreatyna,bcca. Wiadomo bcca spala tłuszcz, carbo może zalać, ale waga nie może stać w miejscu, coś z tym trzeba zrobić. Przedtem stosowałem tylko kreatyne. Prosze o pomoc. [...]

[...] czuje sie dobrze ale gdy zaczynam cwiczyc po 15 minutach zaczyna mi sie chciec spac, nie chce mi sie cwiczyc jak cholera i wogule do dupy. Mam juz tak od tygodnia. Mierzylem cisnienie wszystko ok, nie wiem moze jakis specjalny posiłek przez treningiem zeby byl kop lepszy czy cos w tym rodzaju .... ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

[...] efektach, do dyspozycji mam ławke (poziom, skos) sztange hantle modlitewnik drążek, cel to masa moj staz to 2 lata, planuje zakup jakiegos dobrego stacka z kreatynka(moze cos zaproponujecie przy okazji??), oto plan: I DZIEŃ - KLATKA+NOGI 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. [...]

Witam. Mam 15 lat, 189cm wzrostu i 80 kg wagi. Od roku trenuję piłkę ręczną. Chciałbym się dowiedzieć czy warto teraz zacząć jakiś cykl na siłowni pod taki właśnie sport? Jeśli tak to jaki miałby być to trening? Cross Fit, fbw, split czy coś jeszcze innego?

Witam czy to możliwe żeby po 25 mg DHEA dziennie zrobiło się lekkie gino? Skończyłem stosować DHEA około rok temu jak tylko zauważyłem, że zaczyna coś się dziać z sutkami. Nie bolały mnie, nie swędziały, po prostu się powiększyły i jak na razie do tej pory nic się nie dzieje. Miałem nadzieję, że z czasem zejdzie, niestety nie. chciałbym wkrótce [...]

[...] Po miesiacu z wagi 66,8 spadlo do 65,5 przy wzroscie 171 i lat 22 bez silowni. Jadlam zdrowo, bez fasfoodow, bez nadmiaru tluszczu w daniach. Nawet jezeli zjadlam cos slodkiego to doliczalam do danego dnia. Pozniej przy tej samej kaloryce dolaczylam trening 3x w tygodniu 45-60min fbw + na koniec 2 km interwalow. Trening przeprowadzam [...]

Chciałbym się zapytać co z tym zrobić ? Dać sobie siana jak tak to na ile? Czy może zacząć coś brać? Ćwicze od ok 6 miech 3 razy w tyg silka i 2 basen (sekcja)+ szkoła. I tak od miesiąca nie odczuwam poleprzania się ciężej mi robić tyle powtórzeń co kiedyś , z niektórymi ciężarami nie radze sobie jak wcześniej. Czuje ogólne osłabienie przez cały [...]

Witam, mam 21 lat, 190 cm wzrostu, ważę 97 kg, ćwiczę już ponad 5 lat z małymi przerwami (wakacje ferie itp). Od kiedy pamiętam zawsze miałem problemy z bicepsem i tricepsem. Aktualnie mam 40 cm (po treningu) w lapce i zle to wyglada do mojej budowy (nieproporcjonalnie). Mam dobrze rozbudowane barki i klate, plecy mozna powiedziec ze troche [...]

Witam, poniżej znajduje się plan na masę 3 dniowy, proszę o jego ocenienie. Pn. Biceps + Klata Biceps: 1.Siedząc wyciskanie hantla na udzie: 12 10 8 6 2.Stojąc unoszenie hantli młotkowo 12 10 8 6 3.Wyciskanie sztangi na modlitewniku 12 10 8 6 4.Wyciskanie ( uginanie ) sztangi stojąc 12 10 8 6 Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 [...]

Witam. Czy dla osoby początkującej taki zestaw będzie odpowiedni ? 178cm wzrostu, wag 79kg, latek 29. Do wydania mam około 270zł, ale nie wiem czy nie dołożyć do zestawu z żeliwnymi obciążeniami (350zł) może ktoś doradzi czy jest sens wydawać 350zł na zestaw pierwszy czy ten drugi w zupełności wystarczy ? a może jeszcze coś innego ? link1 link2

Ostatnio natknąłem się na serwetkę demineralizowana z mlekovity 7zl za 500g czy takie coś nadaje się jakoś w diecie na masę? Może zaraz po treningu albo przed ? Albo jeszcze jakoś inaczej ?może przed bieganiem(interwały) oto skład Informacja żywieniowa naturalnej serwatki Herkules firmy Mlekovita: Wartość odżywcza w: 100 g proszku porcji 35 g [...]